每年5月29日，是由世界胃肠病学组织（WGO）发起的世界肠道健康日股票配资炒，今年全球同步倡导的核心理念为：把消化健康列为健康优先事项。
肠道健康，从来都不是“小事”。它掌管着人体消化吸收、免疫防御、情绪调节等多重核心功能，肠道一旦受损，不仅会引发腹胀、腹泻、便秘等不适，更会牵一发而动全身，拖累免疫、代谢、精神状态，甚至诱发严重肠道器质性病变，守护肠道，就是守护我们的健康“腹地”。
（▲AI图片）
这些因素，正在悄悄毁掉你的肠道
肠道健康，是生活方式的 “晴雨表”，诸多日常不良习惯，都是损伤肠道的元凶：
1. 饮食失节：三餐不规律、暴饮暴食、嗜食辛辣刺激、油腻高糖、腌制加工食品，直接破坏肠道黏膜与菌群平衡；
2. 作息紊乱：长期熬夜、睡眠不足，打乱肠道节律，让肠道无法正常修复休整；
3. 运动匮乏：久坐不动、缺乏锻炼，导致肠道蠕动减慢，诱发便秘、毒素堆积；
4. 精神内耗：长期高压、焦虑抑郁，通过“脑 - 肠轴” 直接干扰肠道功能，引发肠功能紊乱；
5. 用药不当：私自滥用抗生素，无差别杀灭肠道有益菌，彻底打破微生态平衡；
6. 忽视筛查：对肠道异常信号视而不见，拒绝定期体检，错失早诊早治窗口。
以上因素层层叠加，会逐步引发肠道菌群失调、肠黏膜屏障受损、肠道慢性炎症，最终诱发便秘、肠炎、息肉，甚至恶性肿瘤等严重疾病。
7大黄金法则，筑牢肠道健康防线
1.均衡饮食，养好肠道根基
多吃新鲜蔬果、全谷物、优质膳食纤维，减少油炸、辛辣、腌制、重加工食品摄入，为肠道有益菌提供充足营养。
2.足量饮水，保持肠道湿润
每日饮水1500-2000毫升，少量多次饮用，软化粪便、促进肠道蠕动，从根源预防便秘。
3.规律作息，给肠道“休养生息”
拒绝熬夜透支，保证充足睡眠，顺应肠道昼夜节律，让肠道黏膜完成自我修复。
4.适量运动，激活肠道动力
坚持快走、慢跑、瑜伽、腹部按摩等运动，每周保持适度锻炼，有效加速肠道蠕动，改善代谢循环。
5.调节情绪，疏解肠道压力
学会释放焦虑、平复心态，不良情绪会直接引发肠易激、腹痛腹泻，好心情才是肠道的“滋养剂”。
6.合理用药，守护菌群平衡
抗生素需严格遵医嘱使用，切勿自行服用、滥用，避免破坏肠道微生态，引发顽固性肠道紊乱。
7.定期筛查，守住防癌底线
40岁以上人群、有肠癌家族史、长期便秘腹泻、肠道息肉病史、炎症性肠病、肠道手术史人群，均为肠道高危人群，建议每5-10年完成一次肠镜检查。
肠镜是发现早期肠道病变、腺瘤性息肉的金标准，及时内镜下切除息肉，可彻底阻断息肉癌变进程，实现肠道肿瘤的早防早治。
读懂IBD，远离慢性肠病误区
IBD即炎症性肠病，是一类自身免疫紊乱引发的慢性、复发性、非感染性肠道炎症疾病，并非普通细菌、病毒感染所致，主要包含两大类型：
1. 溃疡性结肠炎
病变主要累及结肠、直肠，典型症状为反复腹泻、黏液脓血便、腹痛、里急后重，病情迁延反复。
2. 克罗恩病
可侵犯从口腔至肛门的全消化道任意部位，症状更为隐匿复杂，除腹痛、腹泻外，还易引发肠狭窄、肠瘘、肠梗阻、营养不良等严重并发症，治疗难度更高。
专家提醒：早诊规范治，IBD可防可控
长沙市中医医院（长沙市第八医院）消化内科李忆岚主任温馨提醒：炎症性肠病极易被误诊为普通急性胃肠炎，该病偏爱年轻人群，早期症状隐匿、时轻时重，极易被忽视。它与普通“吃坏肚子” 本质不同，是自身免疫紊乱导致的慢性肠道损伤，若拖延不治，会逐步发展为肠道溃疡、狭窄、梗阻，严重摧毁患者生活质量。
临床中，IBD患者病情加重，大多源于两大认知误区：一是轻视早期症状，二是诊疗不规范。炎症性肠病无法彻底治愈，普通消炎药也无效，但它绝非不治之症。只要做到早筛查、早精准诊断、长期规范化随访、个体化精准治疗，配合中西医协同调理，绝大多数患者都能实现肠道黏膜愈合，正常工作生活，拥有高质量人生。
湖南医聊特约作者：长沙市中医医院（长沙市第八医院） 消化内科 李忆岚 周浩
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